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ストレス
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ストレスと上手く付き合うためには、まず自分がどのような状況や感情でストレスを感じるのかを理解することが大切です。
その上で、以下のような方法を試してみると効果があるかもしれません。
１：リラックスする時間を作る
ストレスが溜まりやすいときこそ、リラックスできる時間を意識的に作ることが大事です。
深呼吸や瞑想、ヨガ、温かいお風呂など、自分にとってリラックスできる方法を見つけましょう。
これによって体と心をリセットできます。
２：運動を取り入れる
運動はストレス解消に非常に効果的です。
軽いウォーキングやジョギング、ストレッチなどを定期的に行うと、ストレスホルモンを減らし、リラックス感を得られます。
また、体を動かすことで気分が明るくなることもあります。
３：時間管理を見直す
忙しさがストレスの原因となっている場合、時間の使い方を見直すことが重要です。
タスクを優先順位で整理し、無理なスケジュールを避けることで、心に余裕を持つことができます。
休憩もこまめに取るようにしましょう。
４：自分を大切にする
自分の感情や体調に敏感になり、無理をしないように心がけましょう。
自己肯定感を高めるために、自分の小さな成功や良いところを意識的に認めることが、ストレスへの対処を助けます。
５：誰かに話す
ストレスを抱え込まないように、信頼できる友達や家族、同僚などに気持ちを話してみましょう。
誰かと話すことで気持ちが軽くなることがありますし、他の視点やアドバイスが得られることもあります。
６：趣味に没頭する
自分の好きなことに時間を費やすこともストレス解消には効果的です。
音楽を聴いたり、絵を描いたり、読書や映画鑑賞など、心が喜ぶ活動を楽しむことで、ストレスから解放されることがあります。
７：ポジティブな思考を意識する
ストレスを感じる状況でも、ポジティブな面を見つけることが大切です。
例えば、「この経験で成長できる」とか「これを乗り越えたら次に進める」といった前向きな考え方を意識してみましょう。
ストレスを完全に取り除くことは難しいですが、上手に付き合っていくことで、日常生活における負担を軽減することができます。
自分に合った方法を見つけて、無理なく実践していけると良いですね。
(2025.02.13 アクセス・ジャパン株式会社 S侍)
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最強の二人
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最近見た映画 邦題「最強の二人」が面白かったので紹介します。
この話の最大の魅力は、対照的な二人の間に芽生える友情です。
一人は事故で首から下が麻痺し、車いす生活を送る大富豪のフィリップ。
芸術への造詣が深い彼ですが、人生の楽しみを失っています。
もう一人がスラム出身で無職の若者のドリス。
礼儀やマナーはないが、明るくエネルギッシュな彼がフィリップの人生を変えていきます。
原題「Intouchables」はフランス語で「触れ合わない、触れられない」という意味で、
まさに普通に過ごしていたら絶対に知り合うことはない二人の掛け合いがとてもユーモラスで
友情へと変化していく過程が非常におもしろかったです。
また、障害や貧困などの重くなりがちなテーマを扱いながらもドリスの遠慮ない発言や
自由奔放な行動が映画全体に明るくしてくれます。
障害を持つフィリップに対するドリスのブラックジョーク？ノンデリな発現の数々は面白いと同時に
友人と話すのにいちいちそんなこと気にしないよなと私たちに気づきを与えてくれると思いますのでチェックしてみてください。
(2025.02.13 アクセス・ジャパン株式会社 N.S.)
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除夜の鐘
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皆様、今年の年越しはどのように過ごされましたでしょうか？
年越しの風物詩といえばやはり「除夜の鐘」ですよね。
除夜の鐘を聞きたいけど寒いから外には出たくない。
そんな人には「バーチャル除夜の鐘」がお勧めです。
浄土宗のホームページに掲載されていて、月明かりに照らされた鐘楼のイラストの下にある
「鐘を撞（つ）く」のボタンを押すと、撞木（しゅもく）が動き「ゴーン」という効果音とともに鐘が揺らめきます。
回数のカウント機能もあり、これを108回繰り返すとデジタル御朱印を入手できるそうです。
わたしもやってみましたが、とてもシュールで個人的にとても気に入りました。
しかし紹介してなんですがバーチャル除夜の鐘は１月６日午後３時までしかやっていないそうなので
このつぶやきが掲載された頃には無くなっていると思います。
今年の年末に是非、検索してみてはいかがでしょうか？
(2025.02.13 アクセス・ジャパン株式会社 I.E.)
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初詣
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今年元旦の朝一番、私は一人で成田山新勝寺に初詣に出かけました。
ご来光を見るため、まだ暗いうちから準備をして家を出ます。
最初は少し寂しい気持ちもありましたが、
今では一人で静かに新年を迎えるこの時間がとても大切になりました。
ご来光が昇る瞬間、空が美しい色に染まり、心がすっと軽くなるのを感じます。
そして新しい一年への希望と決意を胸に刻みます。
成田山新勝寺の特別な雰囲気の中で、感謝と祈りを捧げるこの時間は
私にとって特別なものです。
(2025.02.13 アクセス・ジャパン株式会社 T.C.)
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バルクアップ
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現在、バルクアップの為結構な頻度で筋トレをしています。
目標は、とりあえず体重100kgを目指して頑張っています。
今までの最高重量が80kgで現在80kgをこえているため、結構調子が良いと思います。
できるだけ、鶏肉や赤身肉からタンパク質をとるように心掛けたり、
白米をたくさん食べるようにしていますが自分は胃が小さいせいか、
あまり食べられないため食べるのが結構苦痛です(笑)
日々限界まで筋トレし、できるだけたくさんご飯を食べてバルクアップ成功できるよう
頑張りたいと思います。
(2025.02.13 アクセス・ジャパン株式会社 Y.S.)