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趣味格闘技の中年
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加齢と共に、身体の衰えを一部感じる様になりました。
スタミナ減や、回復が遅くなったり等です。
ずっと趣味で行っている格闘技と加齢について調べてみました。
■中年になると格闘技が弱くなるか？
それは体の加齢による変化やトレーニングの質、ライフスタイルによって異なります。
年齢とともに体力や回復力が低下する傾向はありますが、それを補う方法や、中年ならではの強みも存在します。
■中年が弱くなると感じられる理由
筋力と体力の低下：
筋力や持久力は、加齢により徐々に低下します。
特に40代以降は筋肉量が減りやすく、瞬発力や反応速度が衰えることがあります。
回復力の低下：
若いころに比べて、トレーニング後の回復に時間がかかるようになります。
ケガのリスクも増えるため、過剰な練習は逆効果です。
ホルモンの影響：
テストステロン（筋肉の成長や力の発揮に関与するホルモン）の分泌が減少することで
筋肉の維持や新しいスキルの習得が難しくなる場合があります。
柔軟性の低下：
年齢とともに関節や筋肉の柔軟性が低下し、動きが制限されることがあります。
これが特に動きの素早さや防御の精度に影響を与えます。
生活の変化：
仕事や家庭の責任が増え、トレーニング時間を確保するのが難しくなることも、中年期の課題です。
■中年の強み
経験と戦略：
長年の経験に基づき、試合やスパーリングで冷静に判断し、効率的に動けるようになります。
戦術面や心理戦で優位に立てることが多いです。
技術の成熟：
若いころに身につけた技術がさらに洗練され、体力を使わずに効果的な動きを取れるようになります。
特に、関節技や絞め技、投げ技などは経験が生きます。
精神的な強さ：
中年になると精神的に落ち着き、試合中に焦らず適切な判断ができるようになります。
また、プレッシャーに強くなる傾向もあります。
■中年でも強くなるための対策
筋力トレーニング：
筋肉量を維持・増加させるために、無理のない範囲での筋トレを取り入れましょう。
特に大きな筋肉（脚、背中、胸）を鍛えることが重要です。
柔軟性の向上：
ストレッチやヨガを取り入れ、関節や筋肉の可動域を保つことで、怪我のリスクを減らし、動きのスムーズさを維持できます。
有酸素運動と無酸素運動のバランス：
持久力を高めるために、有酸素運動（ランニングやサイクリング）を定期的に行い、
爆発的な力を鍛えるために無酸素運動（スプリントやインターバルトレーニング）を組み合わせると効果的です。
回復を重視する：
トレーニング後の休息をしっかりとり、栄養補給や十分な睡眠を確保しましょう。
マッサージや入浴で筋肉の疲労を和らげることも大切です。
技術の磨き直し：
年齢に合った戦い方を身につけるため、効率的で省エネの技術を練習します。
特にグラウンド技術やテクニカルな動きに重点を置くと良いでしょう。
継続性を重視：
中年期以降は無理をせず、継続的なトレーニングが大切です。
一時的な頑張りではなく、長期間続けられる計画を立てましょう。
■結論
中年になると体力的な衰えが感じられることはありますが、経験や戦略、精神的な強さが補う力になります。
適切なトレーニング方法を取り入れれば、格闘技を続けるだけでなく、新たな強さを発揮することも可能です。
年齢を重ねた戦い方を理解し、無理せず楽しむことが大切です。
(2024.11.28 アクセス・ジャパン株式会社 S侍)
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ＮＢＡ
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10月23日にNBAが開幕しましたね。
日本人としては、６年目となる八村塁選手はもちろんメンフィス・グリズリーズと2Way契約を結んだ河村勇輝選手の活躍を期待したいですね。
メンフィス・グリズリーズといえば、渡邊雄太選手も同じく2Way契約でキャリアをスタートさせた球団なので縁を感じますね。
今一番熱いチームは開幕から無傷の14連勝を続けているクリーブランド・キャバリアーズだと思います。
ヘッドコーチを変えることで主力メンバーを大きく変えることなく、強みだったディフェンス力をそのままにここまで全チーム中１位のオフェンシブレーティングを記録しています。
接戦の試合も全て勝ち切っているのでチーム力は本物で、16試合目であたる昨年チャンピオンのボストン・セルティックスとの試合が今シーズンの結果を占う試合になりそうです。
私はサクラメント・キングスを一番応援しているのですが、直近の２試合でディアロン・フォックス選手が調子をあげているのでここからプレイオフ進出してくれると信じています。
(2024.11.28 アクセス・ジャパン株式会社 N.S.)
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ネットサーフィン
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インターネットが普及して以降、多くの人が手軽な暇つぶし方法として行ってきた「ネットサーフィン」。
ここ最近「ネットサーフィン」という言葉をあまり聞かないなと思っていたら、すでに死語となっているそうです。
SNSや動画配信サイトの登場によって、わざわざネットをサーフィンすることは少なくなったことが
大きな要因となっているようです。
私が高校生の時の英語の教科書の中で「ネットサーフィン」を題材されていたことをふと思い出しましたが、
死語に変わるくらい自分が年を重ねたことを実感しました。
(2024.11.28 アクセス・ジャパン株式会社 G.T.)
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草津温泉
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草津温泉での一泊旅行、楽しみました。
西の河原露天風呂がメンテナンス中で三湯めぐりができなかったのは残念でしたが、他の温泉やグルメを楽しむことができたのは良かったです。
まず、みそパンは、群馬県ならではの名物で、香ばしいパンと濃厚な味噌が絶妙にマッチしてとても美味しかったです。
ほんのり甘い味噌の風味がパンにしっかり染み込んで、美味しかったです。
また、ひもかわうどんは、広く平たい麺が特徴的で、柔らかくてもちもちした食感が楽しめました。
つゆがさっぱりとしていて、麺とよく絡んで、心も体も温まる美味しい一杯でした。
温泉街の雰囲気を感じながら食べるうどんは格別です。
温泉とグルメが融合した、癒しのひとときを堪能できた旅行でした！
次回はぜひ、西の河原露天風呂にもリベンジしたいです。
(2024.11.28 アクセス・ジャパン株式会社 T.C.)
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ラーメン
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先日、勝田台にある「らーめん どてちんⅢ」に行ってきました。
自宅から近いせいか、いつか行ってみようと思いつつ行ってなかったので
今回免許更新の帰りに行ってみました。
11時過ぎ頃にお店についたのですが、結構並んでおりとても人気のお店なんだなと思いました。
今回注文したのは、味玉ラーメン(脂増し)を注文しました。
見た目は、次郎系のラーメンで麺もスープも美味しかったです。
チャーシューはあぶっており、今まで食べたチャーシューで一番美味しかったなと思います。
このお店は、激辛ラーメンが美味しとのことなので
次回は、激辛ラーメンを食べに行こうと思います。
(2024.11.28 アクセス・ジャパン株式会社 Y.S.)