公開日：
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ぎっくり首
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先日、ぎっくり首になりました。
８月頃に腰椎間板ヘルニアになった影響か、無理な姿勢でデスクワーク等行ったりした為か、首に負担が掛かっていた様です。
ぎっくり首は、突然首に激しい痛みが走り、動かせなくなる状態です。
医学的には「急性頸部捻挫」や「急性頸部筋筋膜炎」などと呼ばれ、ぎっくり腰と似たような仕組みで発生します。
ぎっくり首の原因と、対策について調べてみました。
■原因
急激な動き：
首を急に振り向いたり、不意にひねったりしたときに筋肉や靭帯が引き伸ばされ、損傷や炎症が生じることがあります。
筋肉の疲労：
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、首の筋肉が疲労しやすくなります。
これにより筋肉が硬くなり、負荷がかかると傷つきやすくなります。
血行不良と冷え：
同じ姿勢を長時間続けると血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。
特に冷えやすい冬場や冷房の効いた室内では、筋肉の柔軟性が低下し、負担がかかりやすくなります。
姿勢の悪さ：
猫背や首を前に突き出した姿勢（ストレートネック）などは、首や肩の筋肉に負担をかけ、筋肉のバランスが崩れやすく、ぎっくり首の原因となります。
ストレスや疲労：
心身のストレスや疲労が溜まると筋肉が緊張しやすくなり、突然の動きでぎっくり首が起きやすくなります。
■対策
1.発症直後の対応
冷やす：
炎症が強い発症直後は、氷をタオルに包んで冷やすと、痛みが和らぎやすくなります。
冷やすことで炎症を抑えられますが、冷やし過ぎには注意が必要です。
安静にする：
無理に動かさず、首や肩をリラックスさせる姿勢を心がけます。
首枕やタオルを丸めて首の下に置き、楽な体勢で横になると良いです。
市販の痛み止め：
鎮痛剤（非ステロイド性抗炎症薬など）を服用することで、痛みが和らぎやすくなります。
ただし、医師に相談してから使用するのが理想です。
2.予防法
正しい姿勢を保つ：
デスクワークやスマートフォンの使用時には、肩を後ろに引き、頭をまっすぐ保つ姿勢を意識しましょう。
特に長時間同じ姿勢を取らないよう、１時間に１回程度の休憩を取って軽いストレッチを行うと効果的です。
筋力をつける：
首や肩の筋肉を鍛えることで、負担を軽減できます。
肩回りや背中のストレッチや軽い筋トレ（首回しや肩甲骨ストレッチなど）を行うと、ぎっくり首のリスクが減少します。
温めて血行を良くする：
首や肩を温めると血行が促進され、筋肉が柔らかく保たれます。
入浴時にしっかり温めるほか、寒い季節はスカーフなどで保温すると良いでしょう。
ストレスを管理する：
ストレスが溜まると筋肉の緊張が強くなるため、リラックス法を取り入れることが役立ちます。
ヨガや深呼吸、十分な休息で心身の緊張を和らげましょう。
まとめ
ぎっくり首の主な原因は、筋肉の疲労、急な動き、姿勢の悪さや血行不良です。
発症後は無理に動かさず冷やすなどして安静にし、普段から正しい姿勢やストレッチ、適度な運動で予防することが大切です。
(2024.11.14 アクセス・ジャパン株式会社 S侍)
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投票
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10月27日に衆議院選挙がありましたね。
投票所は７時から開きますが、皆さんはその投票所で一番最初に投票する人だけができることを知っていますか。
各投票所の１人目の投票者には、投票所の責任者が開ける投票箱の中を見て何も入っていないことを確かめるという役割が与えられます。
事前に特定の候補者への票が入っているというような選挙の公平性が損なわれるようなことがないように０票の確認が行われる訳ですね。
（期日前投票の場合は、期日前初日に一番乗りする必要があります。）
私も一度でいいから投票箱の中を確認してみたいと思い毎回一番に投票所に行こうと思うのですが、”選挙ガチ勢”みたいな人がいて一回も経験したことがありません。
今回は衆議院選挙でしたが、市長選挙や県知事選挙でも同じなのでいつかはやってみたいですね。
(2024.11.14 アクセス・ジャパン株式会社 N.S.)
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ホームランボール
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ロサンゼルスドジャースの大谷翔平選手が「50本塁打、50盗塁」を達成した時の記念のホームランボールが、
439万2,000ドル（約6億6,600万円）で落札されたそうです。
これまで最高額だったマーク・マグワイア選手の約300万5,000ドルを超え、史上最高額となりました。
シーズン前からドジャースとの契約金や元通訳者によるスポーツ賭博に関する一連のニュースにより
大谷選手のまわりで桁違いのお金が動いていることが報道されていましたが、今回のホームランボールもまた
とてつもない値が付きましたね。
彼が今後もどれだけの記録を塗り替えてゆくのか、とても楽しみです。
(2024.11.14 アクセス・ジャパン株式会社 G.T.)
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ラーメン1000円の壁
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「ラーメン1000円の壁」というのは、日本のラーメン業界で、ラーメンの価格が1,000円を超えることに対する多くの人の心理的な抵抗を指します。
ラーメンに対して「安く速く手軽な食事」としてのイメージを持っているため、1,000円を超えると高級感や特別感が求められるようになります。
この壁を突破したラーメン店も増えてきていますが、高価格のラーメンは味や素材、店舗の雰囲気などで、特別な体験を提供することが重要とされています。
高価格帯のラーメンは、具材の質やスープのこだわり、評価されることが多いです。
因みに東京23区に最安値のラーメンは何と銀座にあります。
東京都中央区銀座８丁目、新橋駅の近くビル地下１階の ラーメン三吉です。
2024年10月 ラーメン一杯300円です。
(2024.11.14 アクセス・ジャパン株式会社 T.C.)
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横浜中華街
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先日、Adoのライブがありそのついでに初めて横浜中華街に行ってきました。
丁度３連休の初日ということもあり、多くの人で賑わっていました。
中華街について最初に食べたのは、北京ダックです。
自分が食べたところは、皮だけでなく肉もついておりとてもジューシーで美味しかったです。
次に食べたのは、焼き小籠包です。
外はカリッとしており、中はあつあつのスープが溢れておりとても美味しかったです。
ひとつ目を食べたときにあつあつのスープでやけどしました(笑)
他にも、肉まん、豚角煮マン、ゴマ団子などを食べ歩きながら中華街を満喫しました。
まだ食べたいものがいろいろありましたが、お腹がいっぱいで食べられませんでした。
次回、横浜に来る機会があったらまた行きたいと思います。
(2024.11.14 アクセス・ジャパン株式会社 Y.S.)